3D Yazıcı ile Yapılmış 3D Heykeller

Anne Kız Bu Savaşı Kazanacak…

Yaratıcı Gezi ve Seyahat Fotoğrafları Çekmek

Ünlü Şah Cheragh Camisi

Başarılı İnsanların Sahip Olduğu Uyku Alışkanlıkları

Yaşam1 Ağustos 2016
69 views

Şüphesiz ki düzenli, sağlıklı, mutlu ve başarılı yaşamın ilk kuralı uykudur.
Teknoloji ile birlikte multimedya cihazlar artmış ve adeta bağımlılık yapmış hale gelmiştir.Hangimiz her sabah uyandığımız da “bu akşam erken yatıcam” demedik ki? Günün tamamında olmayan öğlenler geçmeyen vakitler akşam mesai çıkışı ..
Senaryo hep aynı hergün yine geç yatmaktan kendimizi alamıyoruz tabi erken uyuyanlarlada dalga geçmeyi unutmuyoruz değilmi 🙂

Neyse bunların hepsini unutalım ve sağlıklı, mutlu ve başarılı bir gün için 13 fikrimiz var.

 


 

#1 – Yatmadan önce bir şeyler yemeyin.

Yatağa gitmeden yemek yemeyi planlıyorsanız bunu en az 3 saat önce yapın. Sindirim problemi çekmeyin.


#2 – Alkol ve Kahve tüketmeyin.

Kafein vücudu tetikte tutar ve her daim ayakta olmanızı sağlar.Alkol ise gece boyu yataktan kaldıracaktır.


#3 – Yatağınız da yalnızca uyuyun.

Yatağa girdikten sonra tablet,telefon,oyun konsolu, film, evrak, iş raporları .. tamamını bırakın yatağınızı yalnızca uyumak için kullanın.


#4 – Işıklarınızı kapatın.

Işık altında vücud melatonin salgılayamadığı için ışık altında aldığınız uyku kesinlikle karanlıkta aldığınız uykunun yerini alamayacaktır.
Karanlıkta uyuyun.


#5 – Uzun saatler uyumayın!

Evet evet öyle öğlenlere kadar yatmak yok.Aşırı uyku depresyon ve kalp rahatsızlıkları yapabilir.
Günlük maksimum 8 saat uyumaya çalışın.


#6 – Meditasyon yapın.

Meditasyon zihninizi kapatmaya ve rahatça uyku dalmaya yardımcı olur. 

#7 – Planlayın.

Yatağa gitmeden önce ertesi gün yapacaklarınızı planlayın ve kafanız rahat olsun.

#8 – Egzersiz yapın.

Günlük yapacağınız çok basit egzersiz hareketleri bile rahat uykuya dalabilmek için çok önemli faktördür!

#9 – Sıvı tüketin.

İhtiyacınız kadar su tüketin.

10 – Erken kalkın.

İyi bir gün geçirmek ve organize olmak için erken kalkmak çok iyi bir fikir!

 

#11 – Meyve çayları için.

Meyve çaylarını aromaları iyi bir uyku çekmek için birebir.

 

#12 – Serin bir yerde uyuyun.

18 santigrat civarı bir yerde uyku çekmelisiniz.
( dereceye çok takılmayın serin olsun .. )

 

#13 – Kahkaha atın.

Uykuyla alakalı değil 🙂 Hayatın canını okumak için gülün ve bol bol kahkaha atın çünki o zaman stres sizden uzak duracaktır.

Facebook Yorumları

Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.

Yorum yapabilmek için lütfen üye girişi yapın.

İlginizi Çekebilir
Miami Beach Güzelleri

Miami Beach Güzelleri

10 Nisan 2018
203 views
Bitcoin Nedir ?

Bitcoin Nedir ?

24 Şubat 2018
103 views
Bunlar da var!
Ormandaki Gizli Kütüphane!

Ormandaki Gizli Kütüphane!

25 Eylül 2016
90 views
Okulun İlk ve Son Günü

Okulun İlk ve Son Günü

5 Eylül 2016
89 views
Minimalist Suluboya

Minimalist Suluboya

25 Temmuz 2016
88 views
Pokemonların Gizli Yaşamı

Pokemonların Gizli Yaşamı

27 Temmuz 2016
62 views
Evrim Sadece Bir Teori Mi?

Evrim Sadece Bir Teori Mi?

22 Kasım 2017
130 views